Avocado vs Mango: गर्मियों के मौसम में बहुत सारे फल मिलते हैं. इस मौसम में आम को “फलों का राजा” माना जाता है, जबकि एवोकाडो को दुनिया के सबसे पौष्टिक फलों में से एक माना जाता है. दोनों ही स्वाद और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, फिर भी लोग अक्सर सोचते हैं कि सेहत के लिए दोनों में से कौन सा ज़्यादा फ़ायदेमंद है. इसका जवाब आपकी सेहत से जुड़े लक्ष्यों और आपकी खास खान-पान की ज़रूरतों पर निर्भर करता है. आइए आम और एवोकाडो के पोषक तत्वों के बारे में जानें…
पोषण के मामले में कौन बेहतर है?
आम में अच्छी मात्रा में विटामिन C, विटामिन A, फाइबर और नेचुरल शुगर होती है. वहीं, एवोकाडो में फैट, पोटैशियम, फाइबर और विटामिन E भरपूर मात्रा में होता है.
कैलोरी की बात करें तो आम के मुकाबले एवोकाडो में कैलोरी और फैट ज़्यादा होता है. हालांकि, इनमें मौजूद फैट मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है, जिसे दिल की सेहत के लिए फ़ायदेमंद माना जाता है.
आम खाने के फायदे-
इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है
आम में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर की इम्युनिटी (रोग प्रतिरोधक क्षमता) को मज़बूत करने में मदद कर सकते हैं.
आंखों के लिए फायदेमंद
विटामिन A और बीटा-कैरोटीन से भरपूर आम आंखों की सेहत के लिए अच्छे माने जाते हैं.
शरीर को ऊर्जा देता है
आम में नेचुरल शुगर होती है जो शरीर को तुरंत ऊर्जा दे सकती है.
एवोकाडो खाने के फ़ायदे-
दिल को सेहतमंद रखता है
एवोकाडो में मौजूद फैट खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और दिल की सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
वज़न कंट्रोल करने में मदद करता है
इसमें मौजूद फाइबर और फैट आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती.
त्वचा और बालों के लिए फ़ायदेमंद
विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट आपकी त्वचा और बालों की सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं.
आपको कौन सा चुनना चाहिए?
अगर आप कम कैलोरी वाला, मीठा और एनर्जी देने वाला फल ढूंढ रहे हैं, तो आम एक बेहतरीन विकल्प है. लेकिन अगर आपका मकसद दिल की सेहत को बेहतर बनाना, वज़न कंट्रोल करना या हेल्दी फैट लेना है, तो एवोकाडो ज़्यादा फ़ायदेमंद साबित हो सकता है.
( Disclaimer : इस खबर में दी गई जानकारी और सलाह विशेषज्ञों से हुई बातचीत पर आधारित है. ये सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए किसी भी सलाह को अपनाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें. किसी भी नुकसान के लिए न्यूज-18 जिम्मेदार नहीं रहेगा.
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